Das Kind in dir muss Heimat finden

VERLAGSTEXT: / / Glückliche Beziehungen durch Urvertrauen / / Jeder Mensch sehnt sich danach, angenommen und geliebt zu werden. Im Idealfall entwickeln wir während unserer Kindheit das nötige Selbst- und Urvertrauen, das uns als Erwachsene durchs Leben trägt. Doch auch die erfahrenen Kränkungen prägen sich ein und bestimmen unbewusst unser gesamtes Beziehungsleben. Erfolgsautorin Stefanie Stahl hat einen neuen, wirksamen Ansatz zur Arbeit mit dem "inneren Kind" entwickelt: Wenn wir Freundschaft mit ihm schließen, bieten sich erstaunliche Möglichkeiten, Konflikte zu lösen, Beziehungen glücklicher zu gestalten und auf (fast) jedes Problem eine Antwort zu finden. / / / AUS DEM INHALT: / / Meditationen zum Download . 12 / / Das Kind in dir muss Heimat finden . 13 / / Modelle unserer Persönlichkeit 18 / / Das Schatten- und das Sonnenkind 22 / / Wie sich unser inneres Kind entwickelt . 25 / / Exkurs: Ein Plädoyer für die Selbsterkenntnis . 29 / / Was Eltern beachten sollten . 31 / / Die vier psychischen Grundbedürfnisse 35 / Das Bedürfnis nach Bindung . 35 / Das Bedürfnis nach Autonomie und Sicherheit . 36 / Exkurs: Der Autonomie-Abhängigkeit-Konflikt . 38 / Das Bedürfnis nach Lustbefriedigung 40 / Das Bedürfnis nach Selbstwerterhöhung und / Anerkennung . 42 / / Wie unsere Kindheit unser Verhalten prägt 44 / Mama versteht mich! Elterliches Einfühlungs- / vermögen 45 / Genetik bis Charakter: Weitere Faktoren, die das innere / Kind beeinflussen . 47 / Das Schattenkind und seine Glaubenssätze . 49 / Das verwöhnte Schattenkind . 52 / Kritik an den eigenen Eltern? Gar nicht so einfach! 53 / / Exkurs: Genetisch bedingt schlecht gelaunt . 57 / / Wie die Glaubenssätze unsere Wahrnehmung / bestimmen . 59 / / Wir glauben fast unerschütterlich an unsere / Kindheitserfahrungen 62 / / Das Schattenkind und seine Glaubenssätze: / Blitzschnell ungute Gefühle . 64 / / Das Schattenkind, der Erwachsene und der Selbstwert . 66 / / Entdecke dein Schattenkind . 69 / Übung: Finde deine Glaubenssätze . 70 / Übung: Spüre dein Schattenkind . 76 / Finde deinen Kernglaubenssatz . 77 / Wie man aus negativen Gefühlen aussteigen kann . 79 / Übung: Die Gefühlsbrücke 80 / Exkurs: Problemverdränger und Wenigfühler . 81 / Was kann ich tun, wenn ich wenig fühlen kann? . 84 / Unsere Projektion ist unsere Wirklichkeit 86 / / Die Schutzstrategien des Schattenkindes 89 / Selbstschutz: Realitätsverdrängung 93 / Selbstschutz: Projektion und Opferdenken 95 / Selbstschutz: Perfektionsstreben, Schönheitswahn / und die Sucht nach Anerkennung . 98 / Selbstschutz: Harmoniestreben und Überanpassung . 100 / Selbstschutz: Helfersyndrom . 103 / Selbstschutz: Machtstreben . 105 / Selbstschutz: Kontrollstreben . 109 / Selbstschutz: Angriff / / und Attacke . 111 / Selbstschutz: Ich bleibe Kind . 113 / Selbstschutz: Flucht, Rückzug und Vermeidung . 117 / Exkurs: Die Angst des Schattenkindes vor Nähe und / Vereinnahmung 121 / Spezialfall: Flucht in die Sucht 123 / Selbstschutz: Narzissmus 127 / Selbstschutz: Tarnung, Rollenspiel und Lügen 131 / Übung: Finde deine persönlichen Schutzstrategien 134 / Das Schattenkind ist immer dabei . 135 / Du bist der Konstrukteur deiner Wirklichkeit! 136 / / Heile dein Schattenkind . 138 / Übung: Finde innere Helfer . 139 / Übung: Stärke dein Erwachsenen-Ich . 140 / Übung: Das Schattenkind annehmen . 142 / Übung: Der Erwachsene tröstet das Schattenkind . 143 / Übung: Überschreiben alter Erinnerungen . 147 / Übung: Bindung und Sicherheit für das Schattenkind . 149 / Übung: Schreibe deinem Schattenkind einen Brief 150 / Übung: Verstehe dein Schattenkind 152 / Übung: Die drei Positionen der Wahrnehmung 154 / / Entdecke das Sonnenkind in dir . 158 / Du bist für dein Glück verantwortlich . 160 / Übung: Finde deine positiven Glaubenssätze . 163 / 1. Positive Glaubenssätze aus der Kindheit . 164 / 2. Umdrehen der Kernglaubenssätze 165 / Übung: Finde deine Stärken und Ressourcen . 166 / Wie Werte uns helfen können 168 / Übung: Bestimme deine Werte . 171 / Auf die Stimmung kommt es an 173 / Nutze deine Fantasie und dein Körpergedächtnis . 175 / Übung: Verankere dein Sonnenkind in dir . 176 / Das Sonnenkind im Alltag . 178 / / Von den Schutz- zu den Schatzstrategien . 180 / Unser Glück und Unglück drehen sich um unsere / Beziehungen . 181 / Ertappe dich! . 184 / Unterscheide zwischen Tatsache und Interpretation! . 188 / Übung: Realitätscheck 189 / Finde eine gute Balance zwischen Reflexion und / Ablenkung! 190 / Sei dir selbst gegenüber ehrlich! 193 / Übung: Bejahendes Annehmen der Wirklichkeit 196 / Übe dich in Wohlwollen! . 197 / Lobe deinen Nächsten, so wie dich selbst! 201 / Gut ist gut genug! . 203 / Genieße dein Leben! 205 / Sei authentisch anstatt lieb Kind! 208 / Werde konfliktfähig, und gestalte deine Beziehungen! 211 / Übung: Konflikttraining 213 / Erkenne, wann du loslassen musst! 217 / Übe dich in Empathie! . 221 / Höre zu! . 224 / / Setze gesunde Grenzen! 228 / Exkurs: Das Schattenkind und das Burn-out 231 / Übung: Auflösen von Gefühlen 235 / Lerne, Nein zu sagen! 236 / Vertraue dir selbst und dem Leben! 238 / Reguliere deine Gefühle! . 242 / Exkurs: Das impulsive Schattenkind . 245 / Die Kuhmeditation 247 / Übung: Eine kleine Lektion in Sachen Schlagfertigkeit . 248 / Du darfst enttäuschen! 250 / Exkurs: Schatzstrategien gegen Sucht 252 / Überwinde deine Trägheit 259 / Übung: Sieben Schritte gegen Schieberitis 264 / Löse deinen Widerstand auf ! . 265 / Pflege Hobbys und Interessen! 268 / Übung: Finde deine persönlichen Schatzstrategien 271 / Übung: Integration von Schatten- und Sonnenkind . 272 / Erlaube dir, du selbst zu sein! . 274 / / Literaturverzeichnis 277 / / Sachregister 279